sostegno e appoggio

L’appoggio è il controllo muscolare dell’espirazione, un momento in cui il cantante mantiene attivi i muscoli respiratori, come il diaframma e gli intercostali, per rallentare il ritorno elastico naturale del torace e del diaframma.

Come si percepisce l’appoggio?

• zona del torace: la sensazione principale si trova nella gabbia toracica, con i muscoli intercostali e lo sterno coinvolti;
• tensione dinamica: è come tenere un elastico teso senza lasciarlo scattare di colpo;
• visualizzazione: immagina una linea orizzontale che rappresenta l’apertura delle costole fluttuanti, come ali che si aprono per il volo.

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Esercizio per l’appoggio: come allenarlo?

1. procurati una fascia elastica o una cintura;
2. davanti a uno specchio, osserva il tuo respiro e mantieni il torace ben aperto;
3. inspirazione: inspira lentamente dal naso per 4 secondi, osservando l’apertura della gabbia toracica;
4. apnea: trattieni il respiro per 4 secondi, mantenendo la gola aperta e senza rigidità;
5. espirazione: espira lentamente dalla bocca mantenendo le ali delle costole aperte. Fermati appena senti la necessità di chiudere il torace.

Ripeti l’esercizio 5-10 volte, fermandoti se senti tensioni eccessive.

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Il sostegno è il rilascio controllato dell’aria durante il canto. Coinvolge principalmente i muscoli addominali per regolare la pressione dell’aria sulle corde vocali, garantendo un suono stabile e ben proiettato.

Come si percepisce il sostegno?

• zona addominale: si concentra sui muscoli addominali, come il retto, gli obliqui e il trasverso;
• flusso costante: immagina di aprire un rubinetto e regolare il flusso d’acqua in modo uniforme.

Esercizi per il sostegno:

Sibilo graduato: Espira producendo un sibilo (“sssss”) e cerca di mantenere il suono uniforme più a lungo possibile.

Scale con fiato limitato: Canta una scala musicale su una vocale, mantenendo un volume costante e usando poco fiato.

Ripeti questi esercizi quotidianamente, concentrandoti sulla stabilità e sul controllo.

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Appoggio e sostegno sono due momenti diversi nel canto.

L’appoggio avviene quando inspiri e inizi a espirare. Serve a controllare il diaframma che torna su dopo l’inspirazione. Immagina di trattenere il respiro, ma senza bloccarlo del tutto.

Il sostegno, invece, dura per tutta l’espirazione. Serve a regolare quanta aria esce. Qui lavorano gli addominali, che controllano il flusso in modo fluido e graduale.

Pensa all’appoggio come il momento in cui prepari l’aria e al sostegno come il modo in cui la usi per cantare.

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L’appoggio e il sostegno lavorano insieme per:

• Produrre un suono potente e libero: Riducendo le tensioni inutili.
• Migliorare la resistenza vocale: Essenziale per brani lunghi e complessi.
• Promuovere la salute vocale: Evitando forzature dannose per le corde vocali.

Ci sono degli errori da evitare:

• Appoggio: Evita di lasciare che il torace collassi troppo presto.
• Sostegno: Non forzare troppa aria sulle corde vocali o lasciarne uscire troppo poca.

Conclusione

L’appoggio e il sostegno sono strumenti indispensabili per cantare in modo professionale senza affaticarsi. Con pratica costante e attenzione ai dettagli, puoi sviluppare una voce sana, potente e stabile. Ricorda, la guida di un insegnante è fondamentale per correggere eventuali errori e ottimizzare il tuo apprendimento

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