la postura nel cantante
Principiante nel canto lirico: da dove iniziare, quali errori evitare.
Plamena Angelova
(Direttrice della Scuola)
> Parleremo di:
Il tuo corpo è il tuo strumento. Se la postura non è corretta, la tua voce ne risente.
In questa guida ti mostro come ottimizzare la tua posizione, sia in piedi che da seduto, per cantare con più facilità e senza sforzo.
Vedremo i dettagli, i problemi più comuni e gli esercizi pratici per migliorare. Iniziamo!
- Perché la postura è così importante?
Quando cantiamo, il corpo è il nostro alleato principale. Una postura adeguata garantisce:
- Respirazione più efficiente: più aria, meno sforzo.
- Supporto migliore per la voce: evita tensioni inutili.
- Migliore controllo del suono: un equilibrio stabile ti permette di concentrarti sulla qualità del canto.
Pensa al tuo corpo come a una base solida su cui costruire la tua voce. Se la base è instabile, anche il risultato sarà instabile.
2. La postura in piedi.
Le tua radici: i piedi
Cominciamo dai piedi, che devono essere:
- Ben poggiati al suolo.
- Paralleli, alla larghezza delle spalle o del bacino.
- Non uno davanti all’altro, ma in senso frontale.
Prova a sentire la pianta del piede che si “espande” sul pavimento.
Questo è il grounding, ovvero il radicamento.
Per migliorare questa sensazione, prova a stare scalzo o con scarpe basse.
Tacchi? Meglio evitarli.
La tua flessibilità: le ginocchia
Le ginocchia devono essere leggermente flesse. Questo:
- Aiuta la stabilità lombare e del bacino.
- Garantisce un maggiore controllo del diaframma durante l’espirazione.
- Evita tensioni inutili.
Il tuo baricentro: il bacino
Il bacino è il centro di equilibrio del corpo. Una posizione errata può causare:
- Problemi di respirazione.
- Mancanza di supporto vocale.
Ecco alcuni errori comuni:
- Donne: una lordosi troppo accentuata (schiena troppo curva) che ostacola il sostegno del diaframma.
- Uomini: bacino troppo in avanti, che irrigidisce gli addominali e schiaccia gli intercostali.
La soluzione? Trovare l’allineamento corretto. Prova questo esercizio:
- Siediti su una sedia e oscilla il bacino avanti e indietro.
- Trova il punto in cui il bacino è in equilibrio rispetto al corpo.
Parte Superiore del Corpo
- Petto: leggermente in fuori.
- Spalle: rilassate e abbassate.
- Testa: dritta, con il mento né troppo alzato né troppo abbassato. L’angolo tra il collo e la mandibola dovrebbe essere di circa 90 gradi.
Questo posizionamento ti aiuta a ottenere un suono leggero e di alta qualità.
3. La postura da seduti (essenziale per il coro).
Se passi molto tempo a cantare da seduto, come nelle prove di coro, ecco cosa fare:
- Evita le gambe distese: non offrono una base stabile.
- Base allargata: fletti le ginocchia e poggia la pelvi sugli ischi (le ossa inferiori del bacino).
- Angolo di 90 gradi: tra cosce e busto.
Anche qui, esercitati oscillando il bacino avanti e indietro per trovare l’allineamento perfetto.
4. Esercizi pratici per la postura
- Radicamento:
- Stai in piedi scalzo e senti la pianta del piede che aderisce al pavimento.
- Muoviti leggermente avanti e indietro per trovare il tuo equilibrio.
- Allineamento del Bacino:
- Siediti su una sedia e oscilla il bacino avanti e indietro.
- Trova il punto di equilibrio naturale.
- Controllo della Testa:
- Davanti a uno specchio, verifica che il mento sia allineato correttamente.
- Prova a cantare mantenendo l’angolo di 90 gradi tra collo e mandibola.
Errori da Evitare
- Tacchi alti: ingannano la percezione del tuo equilibrio.
- Ginocchia bloccate: creano rigidità e ostacolano il sostegno.
- Bacino sbilanciato: peggiora respirazione e supporto vocale.
In sintesi.
La postura è il punto di partenza per ogni cantante. Una base solida ti permette di respirare meglio, sostenere la voce e cantare con meno sforzo. Segui questi consigli, esercitati regolarmente e noterai subito la differenza nella qualità del tuo canto.
Prendi il controllo del tuo strumento, il tuo corpo, e inizia a cantare al massimo del tuo potenziale!
Nelle nostre lezioni, che sono tenute da insegnanti diplomati al Conservatorio ed in didattica, affrontiamo anche la postura.
Ti aspettiamo!